こんにちは、Sugazeeです。
セミリタイア後スポーツクラブに再入会して、週に２，３度ジムに通っていますが、身体が硬くなった事と疲労が残る事に気が付きました。
一番きついのがストレッチ
ジムで、ランニング、バイク、マシン等をやっていますが、つい最近まで一番きついと感じていいたのがストレッチでした。
体が硬くなったのが原因かと思われます。
最近ようやくきつさが和らいできました。
クラブに行く行かないを問わず、継続してやらないとだめですね。
疲れが取れない
徐々にランニングやマシンの量を増やしているのですが、翌日の疲労が半端ないです。
身体の疲れで、次の日何となくだらだらと過ごしてしまう事があり、せっかく自由な時間が増えたのにもったいない気がします。
最近、毎日マッサージチェアでマッサージするようにしたところ、少しは緩和されているような気がします。
身体が糖化しているのが原因か
体が硬いのも、疲労が残るのも、体の老化が原因ですが、自分の場合は特に高血糖による糖化の影響があるものと思われます。
なるべく、炭水化物などの糖質を控え、動植物性たんぱく質・ミネラル・ビタミンをバランスよく摂取するようにしたいと思っています。
身体を動かす事自体も気持ちがいいもので運動を止める気はしないのですが、疲労で他の時間を無駄にすることも避けたいです。
食事・睡眠・運動にもうちょっと気を遣って、自由な時間をもう少しアクティブなものにしたいと思っています。
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